L'obsité, le diabète, manger des céréales, des légumineuses...

1) L'obésité, un fleau international.

Il y a quelques années, l’obésité était surtout l’apanage des Américains. Mais aujourd’hui, avec l’arrivée de la restauration rapide, le stress, l’informatique, les gens sont de plus en plus gros peu importe leur lieu d’habitation.

Avant, les spécialistes parlaient d’obésité lorsqu’une personne dépassait son poids idéal de plus de 30 %. Étant de plus en plus nombreux à dépasser beaucoup plus leur poids santé, une nouvelle catégorie a vu le jour : les obèses morbides.

L’obésité morbide est celle qui tue, celle dont on a perdu le contrôle, celle qui, quoi que l’on fasse, reste collée à nos basques.

Il n’est plus question de diète ici, il n’est plus question de mauvaise volonté quand on cherche la cause de cette nouvelle maladie. Il faut aller plus loin, aller plus profondément au cœur de cet individu qui n’en peut plus de tenter de simplement survivre.

La psychologie en est encore à ses premiers pas dans la découverte des blessures infantiles. L’étendue des dommages et leur portée dans le temps n’est absolument pas prévisible.

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Article rédigé par (Sylvie Laflamme)

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2) Les régimes dangereux. Par: feelyou

Il y a des régimes dangereux, des régimes qui tuent même, à petit feu, mais sûrement, lentement. C’est difficile de prouver qu’une personne a eu une embolie ou une crise cardiaque, parce qu’elle a suivi un régime ou employé une méthode dangereuse cure d’amaigrissement, sans surveillance médicale.

Dés le départ, il faut poser cette condition. Ne suivez pas un régime amaigrissant sans la surveillance d’un médecin. Surtout pas ! Les accidents, les morts qui surviennent arrivent toujours quand les femmes ou les hommes sont laissés à eux-mêmes pour suivre un régime. Donc, pas de régime sans surveillance médicale.

- Les œufs
Parmi les régimes les plus dangereux, il y a ces diètes où l’on suggère aux gens de ne manger que des bananes ou des œufs, afin de transformer le métabolisme et créer une sorte de choc qui ferait maigrir, paraît-il. Ces diètes-miracles sont extrêmement dangereuses surtout pour des individus qui ne sont pas en bonne santé, et elles peuvent causer des lésions physiques irréparables. Bien sûr, vous maigrirez mais vous perdrez des graisses et des éléments indispensables à votre organisme. Donc, n’entreprenez jamais de tels régimes à un seul aliment pour une période plus ou moins longue. En plus de détruire les éléments essentiels de votre organisme, vous pourrez faire des dommages à votre foie par exemple, surtout dans le cas de la diète aux œufs. Il est criminel de suggérer à des gens de ne manger que des œufs pendant une semaine ou deux. Vraiment, ça dépasse les bornes. Et dites-vous bien que si vous perdrez huit ou dix livres pendant cette diète aux œufs ou aux bananes, vous les reprendrez en l’espace d’un mois.

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3) Attention diabète! Par: BRUNET Isabelle et GAWELIK Kat

Dans deux de mes précédents articles, j’ai parlé de l’arthrose et du cholestérol, deux grands maux qui touchent une grande partie de la population. Mais, je n’ai pas encore parlé du diabète, qui apparaît, comme vous le savez, quand vous avez un taux de sucre élevé dans le sang. Il touche également beaucoup d’individus et peut avoir des conséquences fâcheuses, d’autant plus qu’il est assez difficile à contrôler surtout pour les gourmands qui ont du mal à se passer de sucreries, entre autre.

Pour savoir si vous avez du diabète, il suffit de faire une prise de sang et d’y vérifier votre taux de sucre. S’il est trop élevé, vous avez du diabète.
Attention, il existe deux types de diabète :
- le diabète juvénile ou insulinodépendant (ou diabète de type I) : cela concerne les personnes, surtout les jeunes, qui ont un pancréas qui ne produit pas assez d’insuline. Elles sont donc obligées de s’injecter de l’insuline. Cette dernière est une hormone produite par le pancréas qui contrôle la façon dont les cellules de votre organisme convertissent en énergie le sucre que vous ingurgitez.
- le diabète sucré ou gras ou non-insulinodépendant (ou diabète de type II) : cela concerne les individus qui, suite à de mauvaises habitudes alimentaires (trop de sucres et trop de graisses), ont un pancréas qui fonctionne mal. Là, il n’est pas nécessaire de s’injecter de l’insuline.

Aucun des deux diabètes ne doit être pris à la légère. Pour savoir si vous en avez, il y a quelques signes avant-coureurs qui peuvent vous alerter : une vision brouillée, une soif excessive, une difficulté pour cicatriser vos petits bobos, une envie d’uriner fréquemment, de la fatigue, la sensation de picotements.
En cas de symptômes, consultez immédiatement votre médecin car les conséquences peuvent être très graves : maladies cardio-vasculaires, troubles graves de la vision et des reins, lésions nerveuses.

Si vous êtes sujet à ces types de diabète, ne les négligez surtout pas et faites tout pour essayer de les réduire au maximum. L’idéal, bien entendu, est d’agir en prévention et de faire tout ce qu’il faut pour ne pas avoir de diabète. Mais, dans tous les cas, je me répète, consultez votre médecin traitant qui vous indiquera un traitement adéquat, adapté à votre propre cas.

Voici, toutefois, quelques petites choses que vous pouvez faire (après avoir pris l’avis de votre médecin) :

Avant tout, une des choses à faire quand vous avez du diabète est de surveiller vos pieds. Ne riez pas, c’est très très important. En effet, le diabète diminue chez vous la sensation de douleur et de ce fait vous pouvez très facilement vous blesser, vous égratigner sans que vous vous en rendiez compte. Cette infection, minime au départ, peut s’aggraver rapidement et conduire à la gangrène qui entraîne, à son tour, l’amputation des orteils ou du pied. Ce n’est pas si rare que cela, un de mes voisins a dû se faire amputer d’un de ses pieds.
Donc, pour éviter d’en arriver à ces extrêmes, lavez-vous les pieds tous les jours, séchez-les convenablement ; surveillez-les matin et soir et soignez la moindre coupure, la moindre ampoule.

Après les pieds, les dents : vous devez les faire surveiller régulièrement par votre dentiste car les diabétiques ont les dents fragiles. Brossez-les soigneusement et régulièrement, trois fois par jour étant l’idéal.

La modification de certaines de vos habitudes alimentaires peut parfois suffire à réduire votre taux de diabète.
- Si vous avez de l’embonpoint, la première chose à faire est de tenter de maigrir, en consommant moins de sucres et moins de graisses et plus de fibres (contenues dans les céréales, dans les fruits, comme le raisin) et de légumes verts (comme le brocoli, ou le cresson). Ces derniers ralentissent le temps que met le glucose pour pénétrer dans votre organisme.
- Mangez beaucoup de poissons car ils sont riches en oméga 3, et moins de viande.
- Usez et abusez des épices comme la cannelle, le clou de girofle et le curcuma. En revanche, diminuez fortement votre consommation de sel.
- Buvez beaucoup. L’eau ainsi que la décoction de bardane ou de feuilles d’olivier, éliminent l’excédent de sucre dans votre sang, pour le diabète sucré. Certains jus de légumes, comme le jus de pomme de terre crue ou le jus de cresson peuvent vous aider à faire baisser votre taux de sucre, tout comme l’infusion de feuilles de myrtilles.
- Evitez de manger trop de sucre, trop de graisses afin de limiter au maximum votre mauvais cholestérol, ce qui augmenterait d’autant le risque de contracter une maladie cardio-vasculaire.

Ce nouveau régime alimentaire peut s’accompagner de la pratique d’un sport, plutôt de petits exercices raisonnables, type marche, qi gong et natation. A exercer uniquement après en avoir parler à votre médecin car votre diabète peut très bien vous interdire de faire de tels exercices.

Voilà, généralement, dans 90 % des cas, un changement de vos habitudes alimentaires, en accord avec votre médecin traitant, peut vous aider à stabiliser et réduire votre diabète. L’essentiel est de prendre ce dernier très au sérieux car vous vous en mordrez les doigts si, au final, vous devenez aveugle ou si on vous ampute, juste parce que vous avez continué à être négligent, si vous vous dites : « le médecin m’a donné des cachets, donc je peux manger ce que je veux »…
La vigilance et la consultation régulière de votre médecin sont les seuls moyens de réduire votre diabète.


Co-auteurs : BRUNET Isabelle (spécialiste en développement personnel) et GAWELIK Katy (Docteur en droit, spécialiste en bien-être et en épanouissement personnel)


Retrouvez des informations sur le cholestérol, le qi gong, les épices, etc. sur le site Abond@nce Editions http://www.abondance-editions.com

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4) Mangez des céréales... de bonnes céréales!

Par: BRUNET Isabelle et GAWELIK Katy

Tout le monde connaît les céréales, surtout celles du petit-déjeuner, recommandées, surtout par les publicitaires, pour les enfants. Mais, ce n’est pas de celles-ci dont je vais parler. En effet, ces dernières sont bien souvent beaucoup trop raffinées et beaucoup trop sucrées pour être totalement exemptes de défauts.
Non, ce dont je vais vous parler, ce sont des bonnes céréales, celles qui sont recommandées par les nutritionnistes les plus sérieux et qui vous apportent santé et bien-être. Celles qui sont consommées depuis des millénaires, dans de nombreux pays.

Tout le monde sait que les maladies cardio-vasculaires et cérébro-vasculaires, l’obésité, le diabète, l’arthrose, le cholestérol, certains cancers mêmes, etc. sont dus à une alimentation trop riche en sucre, en sel, en graisse et trop pauvre en fibres, en vitamines et oligo-éléments.
Or, il s’avère que les céréales regroupent toutes ces vertus pour rééquilibrer votre alimentation et pour prévenir les maladies.

En effet, elles apportent des protéines végétales, des sucres lents, des vitamines, des fibres et sont pauvres en lipides.
C’est une mine de protéines, d’acides aminés indispensables. Elles contiennent des acides gras insaturés dont les incontournables oméga 3, des minéraux comme le fer, le magnésium, le phosphore, le potassium, le zinc, le calcium, etc.

Ainsi, en prenant l’habitude de les consommer, vous diminuerez l’apport dans votre organisme de graisses et protéines animales, de sucres raffinés, ce qui diminuera inévitablement les risques des maladies énoncées précédemment.
Avec les céréales, vous retrouverez la forme et vous la conserverez. Pour que cela soit efficace, vous devez en consommer de différentes sortes, très régulièrement, pourquoi pas tous les jours, tout en diminuant votre consommation de viande, de sucres…
Préférez les céréales complètes qui n’ont pas subi de transformations, de raffinage. Ces derniers ont pour vilain défaut d’éliminer les fibres.

Rassurez-vous, il n’est pas difficile de manger souvent des céréales : leur préparation est simple et surtout variée.
En France, vous pouvez trouver très facilement une multitude de céréales : le blé, le riz, le seigle, l’orge, l’avoine, le maïs, le millet, le quinoa, le sarrasin, l’épeautre, etc. Certains industriels bios font des mélanges de céréales tout à fait savoureux. Il existe même des plaques de chocolat noir au quinoa, tout à fait exquis, de quoi allier santé et plaisir.

Maintenant, vous pouvez trouver partout des céréales ayant subi un minimum de transformations. Ainsi, vous pouvez acheter sans problème en grandes surfaces du riz complet, des pâtes complètes, du germe de blé, du boulgour, du quinoa, des galettes de sarrasin, etc.
Vous pouvez même trouver dans les rayons bios des plats avec des céréales tout prêt à déguster, à dorer, à cuisiner : galettes, croquettes, palets, boulgour précuit, soupes, salades, pain, en accompagnement de tofu, de légumes, etc.
Vous pouvez également cuisiner vous-même des céréales : le riz complet en rizotto, le boulgour ou le quinoa en taboulé, les galettes de sarrasin en crêpes complètes avec œuf, jambon cru, gruyère râpé, des croquettes faites maison, votre propre pain aux céréales complètes, etc.

Il y a tellement de variétés, de goûts différents que lorsque vous y aurez goûté, vous n’aurez qu’une envie c’est d’y retourner pour goûter d’autres céréales.
Non seulement votre palais appréciera mais votre corps vous remerciera !

Co-auteurs : BRUNET Isabelle (spécialiste en développement personnel) et GAWELIK Katy (Docteur en droit, spécialiste en bien-être et en épanouissement personnel)

Vous êtes stressé ? Vous avez une peau qui vieillit prématurément ? Vous avez une baisse d’énergie ? Vous voulez vous prémunir contre les maladies cardio-vasculaires ? Vous êtes sujet au cholestérol ? Vous avez de l’arthrose ?
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5) Mangez des légumineuses.

Par: BRUNET Isabelle et GAWELIK Katy

Les « légumineuses », qu’est-ce que c’est ?
Comme leur nom l’indique, ce sont des légumes… mais des légumes d’une catégorie particulière. C’est une plante dont les « fruits » sont enfermés dans des gousses.
Elles sont très nombreuses et très variées. Vous en connaissez la plupart mais certaines sont remises au goût du jour ces derniers temps.
Voici une liste de légumineuses, la plus complète possible :
les haricots secs : rouges, blancs, noirs, de Lima, mongettes
les fèves : vertes, de soja
les sojas : jaunes, noirs
les pois secs : entiers, cassés, pois chiches
les lentilles : vertes, rouges, brunes,
etc.
Avec toutes ces sortes de légumineuses, vous pouvez en faire des choses !

Mais pourquoi devriez-vous manger des légumineuses ?
Beaucoup pensent peut-être que ces légumes sont ringards, qu’ils faisaient partie de l’alimentation de nos grands-parents, de leurs fameux ragoûts !
Hé bien, si vous aussi, vous pensez la même chose, vous avez tort.
En effet, de plus en plus de nutritionnistes préconisent de manger des légumineuses.

Quels arguments avancent-ils pour nous faire aimer les légumineuses ?
Est mise en avant, en premier lieu, leur valeur nutritionnelle exceptionnelle.
Elles sont riches en protéines, en vitamines, en minéraux, en glucides complexes (à absorption lente contrairement aux glucides simples comme le sucre blanc) et, ce qui ne gâche rien elles renferment très peu de gras.
Ainsi, si vous mangez des légumineuses, vous ferez le plein de protéines, de vitamines B, de magnésium, de phosphore, de calcium, de fer, de manganèse et de cuivre, d’énergie et vous limiterez votre prise de poids.

Toutefois, pour que les légumineuses vous soient profitables à 100 %, il est conseillé de les accompagner de céréales, de graines pour que leur valeur en protéines soit la même que la viande. De plus, pour fixer le fer, mangez un aliment riche en vitamine C au cours du même repas, comme un kiwi, une orange et évitez de boire du café, du thé et du Coca.

Les légumineuses ont une autre qualité qui est très importante pour les personnes qui désirent perdre un peu de poids. Comme je l’ai déjà précisé, elles sont peu grasses, elles contiennent les « bons » glucides et surtout elles procurent une sensation de satiété très salutaire !
En mangeant des haricots blancs en salade ou un plat de lentilles, vous êtes vite rassasié, ou « bourré » comme on dit. Très pratique pour les régimes !
Bien entendu, tout dépend de la façon dont vous cuisinez ces légumineuses. Si vous ne confectionnez que des cassoulets toulousains ou des saucisses-lentilles, les bienfaits diététiques des légumineuses sont effacés par la charcuterie et autres saucisses grasses.

Bien sûr, je n’ai rien contre un bon cassoulet ou un chili. Toutefois, comme vous ne mangez pas souvent ces plats et que les légumineuses sont bonnes pour la santé, voici quelques recettes, faciles et pas cher, pour accommoder au mieux cet aliment miracle et pour en manger plus.

Mais, avant toute préparation, je me dois de vous donner quelques précisions. Les légumineuses sont souvent proposées en paquet. Avant de les cuisiner, rincez-les, faites-les tremper une nuit dans l’eau froide, rincez-les et cuisez-les. Le temps de cuisson dépend du type de légumineuses. Regardez sur le paquet, le temps doit être indiqué.
Sinon, il est possible d’utiliser des conserves ou des « sous-vide » pour ceux qui veulent aller plus vite. Toutefois, préférez-les non cuisinées. Vous les accommoderez ainsi à votre sauce !

Dernier petit point : le risque de flatulences, le plus grand défaut des légumineuses pour beaucoup. Eh oui, ce défaut existe. Il est dû aux glucides qu’elles contiennent. Mais, il peut largement s’atténuer, voire disparaître, au fil du temps. Trempez-les bien et rincez-les bien ; cuisinez-les longtemps (elles doivent s’écraser facilement à la fourchette). Sinon, évitez d’avaler trop d’air en mangeant (mastiquez bien et lentement, ne parlez pas trop). Enfin, des produits existent en pharmacie pour éliminer les flatulences.

Pour finir, voici quelques-unes de mes recettes :

La salade de haricots blancs ou de haricots rouges avec des oignons coupés en petits morceaux (si vous aimez).
Les haricots rouges en ragoût : faites revenir des oignons dans de l’huile d’olive, ajoutez les haricots (je les prends en boîtes non cuisinés), des pommes de terre coupées en morceaux, du coulis de tomates, du paprika et laissez cuire 15 minutes. Vous pouvez accompagner le tout d’une viande.
Pour les fèves et petits pois, que je cultive moi-même, je fais une simple jardinière avec des oignons nouveaux aussi. Très simple mais comme c’est « du jardin », c’est un vrai régal.
Les galettes de pois chiches : dans un saladier mélangez les pois chiches écrasés, une cueillere à café de concentré de tomates, du paprika, un œuf entier, confectionnez des galettes et cuisez le tout à la poêle en retournant à mi-cuisson.
Il existe des tonnes d’autres recettes… A vous de faire marcher votre imagination.

Avec tous ces développements, vous ne pouvez plus dire que vous n’aimez pas les légumineuses. Pourquoi rejeter un aliment bon pour la santé, pas cher, peu calorique et facile à préparer ?
Ne vous privez pas des légumineuses ! Elles vous le rendront bien…

Co-auteurs : BRUNET Isabelle (spécialiste en développement personnel) et GAWELIK Katy (Docteur en droit, spécialiste en bien-être et en épanouissement personnel)

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6)  Les bienfaits de la levure de bière. Par: BRUNET Isabelle et GAWELIK Katy

Connaissez-vous la levure de bière ?
A priori, cela peut vous paraître bizarre de consommer cet aliment. Certains peuvent se dire : « Mangez de la levure, quelle horreur ! »
Ceux qui pensent cela imaginent certainement que la levure de bière se présente comme de la levure du boulanger, dont l’odeur et la consistance peuvent rebuter de prime abord.
Mais, rassurez-vous, elle se présente sous forme de gélules, de poudre ou de comprimés.
Elle est constituée de champignons microscopiques, de germes « gentils ».
On distingue deux types de levure de bière : la levure de bière inactive qui est un dérivé de l’industrie brassicole, moins coûteuse et la levure de bière active ou vivante qui est cultivée en laboratoire pour en faire ressortir tous ses bienfaits thérapeutiques, plus coûteuse. La première est efficace mais ses effets sont moins puissants et moins profonds que la seconde. Je vais donc essentiellement parler de cette dernière ici.

Il excite des tas d’arguments qui peuvent vous inciter à en consommer régulièrement.

La levure de bière a une composition exceptionnelle, ce qui en fait un aliment merveilleux. Elle renferme les substances nutritives les plus efficaces et actives.
Elle contient des protéines, de la lécithine, des acides aminés les plus essentiels à votre corps, un détoxicant et antioxydant puissant, le glutathion, des sels minéraux (14) et des oligo-éléments, des vitamines (17) dont le groupe complet de vitamine B, de la provitamine D.
Le moins que l’on puisse dire est que la composition de la levure de bière est exceptionnelle. Peu d’aliments combinent autant de substances bénéfiques à l’organisme.

Ses avantages ne peuvent qu’être nombreux, même si les recherches approfondies n’existent pas pour les confirmer totalement. En voici les principaux :

Elle aide à la digestion.
Elle permet de régénérer la flore intestinale, donc de contrer la constipation, les diarrhées.
Elle permet de lutter contre la fatigue et le surmenage.
Elle est antioxydante et lutte donc contre le vieillissement précoce.
Elle aide à une meilleure élimination des toxines du corps.
Elle lutte contre la perte d’appétit.
Elle renforcerait le système immunitaire, en combattant les infections.
Elle permettrait de traiter le diabète à condition d’être enrichie en chrome.
Elle aurait des effets positifs sur la peau. Elle résorberait l’acné, l’eczéma.
Elle rend les cheveux plus beaux et les ongles moins cassants.
Elle serait très bonne pour les femmes enceintes car elle lutterait contre les nausées et les vomissements.
Elle constitue un très bon complément pour les personnes qui font des régimes carencés en protéines.
Associée aux antibiotiques, elle permet de lutter contre leurs effets indésirables comme la diarrhée.

Il existe toutefois quelques contre-indications, notamment pour la levure de bière inactive : elle aggraverait les maladies inflammatoires de l’intestin. Elle provoquerait des migraines, des démangeaisons chez les personnes hypersensibles aux amines biogènes.


Pour ce qui est de la posologie, il faut en consommer tous les jours, à chaque repas. Vous pouvez mélanger la poudre à vos aliments ou prendre un comprimé. Elle peut être prise par tout le monde : les enfants, les adolescents, les adultes, les sportifs et les personnes âgées.

Comme vous pouvez aisément le constater, la levure de bière semble miraculeuse et bonne pour tout !
Pour finir, ce n’est pas en buvant de la bière que vous obtiendrez tous les bienfaits de la levure de bière. Dommage pour certains peut-être, mais cela produirait plus d’effets néfastes que de bienfaits !

Co-auteurs : BRUNET Isabelle (spécialiste en développement personnel) et GAWELIK Katy (Docteur en droit, spécialiste en bien-être et en épanouissement personnel)

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Claudie Sébastia. Mise en ligne le 3/08/09.

© Copyright C.S. Mars 2007. «LE blog de Claudie.» Tous droits réservés.

Le Cancer du Tabac, c'est du passé !

La loi Evin anti - tabac du 31 janvier 2007 stipule qu'il est interdit de fumer dans tous les lieux publics.

Si vous ne pouvez pas vous empêcher de fumer, voilà de quoi vous faire réfléchir!

 

 

 

Message pour les accros au tabac

Depuis le 2 janvier 2008, la cigarette est interdite dans tous les lieux publics. (débits permanents de boissons à consommer sur place, hôtels, restaurants, débits de tabac, casinos, cercles de jeux et discothèques) selon le décret du 15 novembre 2006.

Ne croyez-vous pas qu'il serait le bon moment pour adopter une bonne résolution, celle d'arrêter de fumer ?

Vous éviterez sûrement les amendes qui vont pleuvoir à foison et surtout, vous agirez directement sur votre santé et supprimerez la fatigue, la toux du matin, les rhumes, les difficultés dans les sports d'endurance.

Vous ne porterez plus sur vous l'odeur du tabac froid, vraiment désagréable pour votre entourage et vos amis.

Il existe plusieurs méthodes pour arrêter de fumer, dont : le sevrage, les patchs, les chewing-gums,l'hypnose, le fil dans l'oreille, les médicaments,etc...Il existe aussi une autre méthode peut connue à mon avis, qui apporte de très bons résultats, sans contraintes, sans médicaments et sans prise de poids.

C'est la méthode subliminale !

C'est une musique de fond à écouter, avec des messages subliminaux que seul votre subconscient reçoit, du style :

"Je fume de moins en moins. J'abandonne le tabac. Mon corps rejette cette habitude. Mon esprit rejette cette habitude. Je ne fume pas et je me sens bien."

Au bout de quelques jours, votre dépendance à la cigarette, disparaitra simplement et sans effort.

Quel que soit la méthode que vous désirez utiliser pour arrêter de fumer, vous prendrez la bonne décision, celle d'arrêter de fumer !

www.prioritesante.blogspot.com Source : Contenu Gratuit

Le 12 janvier 2008.

Claudie Sébastia. Mise en ligne le 12/01/08.

 

Fumer pendant la grossesse

Canada - Une étude établit que le risque de donner naissance à un enfant agressif augmente quand la mère fume, quand son passé a été complexe, ou quand les revenus de la famille sont inférieurs à 30 000 € par an.

Une équipe de recherche canado-néerlandaise menée par le Pr Jean Seguin explique dans son étude ces facteurs maternels d’agressivité de l’enfant. Il décrit : "Le risque de donner naissance à des enfants physiquement agressifs pour les femmes enceintes dont l’existence est émaillée de comportements antisociaux est de 67 % si en plus elles fument 10 cigarettes par jour durant la grossesse, comparativement à 16 % chez celles qui ne fument pas ou fument moins de 10 cigarettes par jour."

Le facteur tabac reste un facteur aggravant pour l’agressivité de l’enfant, mais moindre, quand la mère ne montre peu ou pas de comportements antisociaux (drogue, délinquance, échec scolaire…). Réalisée dans le cadre de l’Étude longitudinale du développement des enfants du Québec, cette recherche a étudié le comportement de 1 745 enfants entre 18 mois et 3 ans et demi. Leur mère les caractérisait comme agressifs quand ils frappaient, mordaient, se bagarraient ou intimidaient d’autres enfants. Si l’agressivité est courante chez les jeunes enfants, l’étude montre que d’autres facteurs prénatals jouent un rôle. Si une mère est âgée de moins de 21 ans, qu’elle fume, corrige l’enfant, ou si les revenus de la famille sont inférieurs à 30 000 € par an, le risque d’agressivité de l’enfant est plus élevé.

Le tabagisme durant la grossesse serait un facteur encore plus aggravant que les autres. L’équipe de recherche préconise un soutien supplémentaire si le dépistage prénatal établit que la mère fume beaucoup, a des revenus faibles et a des antécédents antisociaux.

Voici un site qui vous présente une méthode avec vidéo sur comment arrêter de fumer, et biensûr la vidéo est 100 fois plus efficace que l'audio . Car la vision chez l'homme est le sens le plus développé.

N'oubliez pas que si vous n'êtes pas satisfait de cette méthode ,l'auteur s'engage à vous rembourser à 100 % donc essayez vous n'avez rien à perdre.

Contact: [e-mail]
Comment Arrêter De Fumer Sans Effort avec Vidéo

Lien utile: Articles Club positif

Source : http://Contenu-Gratuit.com

Claudie Sébastia. le 4/02/2009

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Soigner l'arthrose // la phytothérapie

1)  Comment soigner l’arthrose ? Par: Steve Bureau

Pour soigner l'arthrose il existe trois manières différentes selon la gravité. C’est à dire naturellement à l’aide de plantes et de massages, médicalement avec un traitement médical ou des séances de kinésithérapie et chirurgicale avec la pose d’une prothèse.

L’arthrose est une atteinte des cartilages provoquant des douleurs parfois vives et qui dimine la capacité de mouvement de l‘articulation atteinte pouvant aller jusqu‘à une mobilité réduite. Elle peut toucher tout le monde et elle évolue plus ou moins vite selon les personnes atteintes. Soigner l’arthrose peut devenir une nécessité afin de réduire la douleur et permettre de retrouver une certaine mobilité.

Pour soigner l’arthrose naturellement il existe de nombreuses thérapies alternatives comme la kinésologie, la physiothérapie, l’acupuncture ou la phytothérapie. Ces méthodes peuvent apporter une réelle amélioration dans les mouvements de l’articulation atteinte d’arthrose et réduire la douleur. Mais en aucun cas elle régénère l’articulation touchée. La perte de poids est aussi une méthode naturelle pour ressentir un soulagement et une aisance de l’articulation.

Les traitements médicaux pour soigner l’arthrose sont généralement composés d’antalgiques simples ou d’anti-inflammatoires. Au point de vue chirurgical, il existe trois types d’interventions : la chirurgie préventive pour permettre de retrouver une bonne mobilité, la chirurgie conservatrice pour les hanches ou les genoux et la pose d’une prothèse pour remplacer l’articulation touchée.

Dans tous les cas, il est souhaitable de soigner l’arthrose dès l’apparition et le diagnostic de la maladie pour éviter que celle-ci n’évolue trop rapidement mais aussi pour éviter qu’elle ne soit trop douloureuse ou handicapante.


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2 )  Les produits de phytothérapie

La plupart des médicaments chimiques tout comme les produits de phytothérapie trouvent leurs origines dans une plante.

Faire appel à la médecine moderne et aux médicaments chimiques lors de certaines maladies est nécessaire car c'est son rôle de guérir. Les produits de phytothérapie visent à prévenir la maladie et soulager certains troubles et maux de la vie quotidienne comme la fatigue, les problèmes ORL, etc… La phytothérapie est l'art d'utiliser les plantes dans un but thérapeutique.

La phytothérapie est une science qui a toujours existé, à travers le monde on la retrouve dans tous les peuples. De nos jours, environ 80% de la population mondiale utilise des plantes pour se soigner. Les produits de phytothérapie sans agresser stimule l'organisme pour qu'il puisse faire face à différents maux sans avoir recours, si cela n'est pas nécessaire, à des médicaments chimiques. Ainsi l'organisme sera plus apte à réagir correctement aux médicaments chimiques lors de maladies un peu plus graves.

On trouve des produits de phytothérapie sous différentes formes comme en gélules, en tisanes, en décoction. On les retrouve aussi en huiles médicinales ou sous forme de pommade. Les posologies diffèrent selon les personnes ou les maux, il suffit alors de demander conseil à son pharmacien ou son médecin traitant. De nos jours, on trouve facilement des produits de phytothérapie dans les pharmacies et les para-pharmacies.

Dans le doute, même si l'on est dans le domaine des plantes et qu'il n'y a aucune contre-indication, il est préférable de demander conseil à un spécialiste.


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Claudie Sébastia. Mise en ligne le 11/11/08.

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Protégeons la planète!

Produits écologiques.

De plus en plus nous entendons parler fréquemment de l’utilisation de produits de nettoyage écologiques comme moyen de préserver l’environnement et la santé des citoyens. Ce souci, dans notre monde pollué, est extrêmement présent. D’ailleurs, nombre de chercheurs ont démontré que ce sont des menus changements apportés dans la vie quotidienne qui peuvent faire toute la différence.

Certains croient, à tort, que les produits de nettoyage écologiques sont inefficaces. Certes, ils sont sûrement moins puissants que les produits ménagers que l’on retrouve en tablette, mais ils sont aussi moins dommageables et moins irritants. Par ailleurs, souvenez-vous que bien avant l’arrivée de ces produits ultra-efficaces les gens nettoyaient leur maison et ce plus qu’adéquatement.

Il se peut que vous ne sachiez pas comment créer vos propres produits de nettoyage écologiques. Pour ce faire, vous pouvez visiter divers sites sur internet et vous y trouverez des recettes depuis longtemps oubliées mais pourtant ayant de remarquables pouvoirs nettoyants. Vous verrez, le vinaigre blanc, le jus de citron, le bicarbonate de soude, l’amidon de maïs et l’huile d’eucalyptus sont des ingrédients fréquemment utilisés.

Certains répugnent à faire eux-mêmes leurs produits ménagers et ce même si cela permet, à long terme, une économie d’argent substantielle. Pour répondre à la demande de ces personnes de plus en plus de produits écologiques et biodégradables apparaissent sur les tablettes des magasins à grande surface. Aussi, si vous désirez trouver des produits spécialisés nous vous conseillons de faire vos recherches sur le web. Vous pourrez trouver des produits pour le nettoyage du four, pour le nettoyage des tapis, pour déboucher les drains, etc.

Découvrez tout sur les produits biologiques, écologiques et équitables sur BioEcolo: http://www.bioecolo.com

Source : Contenu Gratuit

 

Produits de nettoyage écolos

Après avoir fait le ménage vous est-il déjà arrivé d’éprouver des problèmes respiratoires, d’éternuer, d’avoir des irritations de peaux? Peut-être avez-vous mis la faute sur la poussière soulevée durant vos activités, mais avez-vous déjà songé que ces réactions sont causées par les produits de nettoyage que vous utilisez? La plupart d’entre eux sont tout aussi efficaces que toxiques, certains en parlent comme de véritables poisons reposant pourtant dans l’ensemble de nos foyers. De plus en plus, des chercheurs prouvent qu’ils sont dangereux pour votre santé et qu’ils causent, particulièrement chez les enfants, de nombreuses allergies.

Depuis quelques années les gens font une obsession de la propreté et recherchent des produits ultra-efficaces. Personne ne souhaite frotter des heures pour que son foyer resplendisse de fraîcheur, ce qui est recherché est un produit puissant qui permet de faire le ménage rapidement, sans grand effort. Pourtant, une maison nettoyée ainsi peut causer de graves problèmes respiratoires et des allergies. Devant cette réalité ne croyez-vous pas qu’il faudrait prendre un tournant plus écologique?

Lorsqu’on décide d’emprunter ce tournant environnementaliste il faut certes accepter que tout ne se fasse pas aussi rapidement et que l’odeur laissée par les produits ménagers utilisés est moins persistante. Parfois, il faudra accepter de laisser le produit agir plus longtemps et aussi de frotter avec plus de vigueur et d’acharnement. Mais sachez que ces efforts seront récompensés puisque votre santé et celle de vos proches seront préservées.

Vous pouvez choisir de faire vous-mêmes vos produits de nettoyage écologiques ou vous pouvez préférer les acheter déjà préparés. La première option vous permettra de faire des économies substantielles, mais vous demandera davantage de temps et de connaissances. La seconde option est plus dispendieuse et les produits sont parfois difficiles à trouver. Le meilleur moyen de ce les procurer demeure d’utiliser internet.

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Participez au recyclage!

L’écotaxe : Participer au recyclage des appareils électriques et électroniques.

Le numérique et la haute technologie nous obligent à consommer plus, c’est une évidence. Les besoins que nous éprouvons avec ces nouveaux appareils électriques ou électroniques augmentent chaque année si bien que les déchets occasionnés progressent aussi. Mais ils doivent être recyclés pour en faire de nouvelles matières premières.

Le décret du 20 juillet 2005, mis en place par l’Union Européenne, prévoit l’installation d’une nouvelle filière de collecte et de recyclage des équipements électriques et électroniques. L’intérêt est primordial et nous concerne tous. Ne jetons plus nos anciens appareils électriques et électroniques dans la nature.

Quels sont les appareils concernés ?
1°) Les gros appareils ménagers hors froid : lave-linge, sèche-linge, lave-vaisselle, cuisinière, four…
2°) Les gros appareils ménagers froid : réfrigérateur, congélateur, climatiseur …
3°) Les petits appareils ménagers : aspirateur, machine à coudre, sèche-cheveux, grille-pain, cafetière, friteuse, fer à repasser…
4°) Les équipements informatique : ordinateur, imprimante, clavier, souris…
5°) Les équipements de télécommunication : téléphone fixe, téléphone mobile, télécopieur, répondeur…
6°) Les équipements image et son : chaîne hi-fi, poste de radio, téléviseur, magnétoscope, caméscope, projecteur…
7°) Les outils électriques et électroniques : matériel électro-portatif, outils de jardinage…
8°) Les jouets, équipements de loisirs et de sport : console de jeux, jouets électriques…
9°) Les sources lumineuses : lampes à économie d’énergie, tubes néon…
Mais attention : les ampoules halogènes et à filament ne sont pas recyclées.

Comment faire pour vous débarrasser de vos appareils électriques et électroniques en fin de vie ?
Ne les jetez jamais à la poubelle. Donnez les plutôt à une association sociale ou solidaire qui saura les faire recycler. Si vous achetez un nouvel appareil de même type le magasin doit vous reprendre l’ancien modèle dans le but de le recycler. Dans les autres cas, les appareils électriques et électroniques doivent être déposés dans une collecte ou une déchèterie.
Une fois entreposés dans ces endroits spécifiques, les déchets d’équipements électriques et électroniques seront acheminés dans des sites de traitement spécialisés pour y être dépollués, puis recyclés dans le but d’obtenir de nouvelles matières premières.

Mais tout cela représente un coût pour l’acheteur que vous êtes. Vous devrez désormais vous acquitter du montant de l’appareil électrique ou électronique neuf augmenté de l’éco-participation différente selon les modèles d’appareils. Cette éco-participation finance la collecte, le transport, le tri, le traitement et le recyclage des anciens appareils électriques ou électroniques.

Autre possibilité pour participer à une solidarité sociale : donner vos déchets d’équipements électriques et électroniques à des associations comme Emmaüs par exemple ( mais il y en a d’autres ), qui pourront employer des personnes en difficulté et permettre dans le même temps à des familles aux revenus modestes de s’équiper avec du matériel remis en état.

Source: http://www.accessoires-informatique.com

Source : Contenu Gratuit

 

 

L'eau, l'affaire de tous!

L'hiver est à peine fini et voilà que les mots « sécheresse », « manque d’eau », « épuisement des nappes phréatiques » refont leur apparition !
La France manque d’eau, des restrictions sont déjà mises en place dans le Sud et envisagées dans d’autres régions.
L'Etat se préoccupe de plus en plus des problèmes d’eau.
Il fait appel au civisme des citoyens, à leur bon sens pour éviter de gaspiller l’eau, qui ne semble plus une ressource inépuisable.
Par exemple, les cultures très gourmandes en eau, comme le maïs, sont montrées du doigt. De la même façon, l’été, nous sommes amenés à ne pas laver les voitures, à ne pas arroser le jardin pour éviter de vider les nappes phréatiques.

L’Etat est relayé et secondé depuis quelques années par des experts, les médias, des sites internet qui proposent des trucs et astuces pour économiser l’eau au quotidien. Ces conseils ont, bien entendu, pour effet de sauvegarder l’eau de notre sous-sol, de sauvegarder la planète par extension. Mais, ils ont également pour but de nous faire faire des économies.
En effet, l’eau coûte de plus en plus cher. Comme toute chose qui devient rare, le prix ne risque pas de baisser, au contraire.

Ainsi, si vous n’avez pas beaucoup de moyens ou si vous avez l’âme écologique (ce que tout le monde devrait avoir de nos jours pour préserver notre environnement), suivez ces quelques conseils :

- Ne laissez pas couler l’eau quand vous vous lavez les dents ou les mains. Remplissez les deux bacs de votre évier, afin d’éviter de faire couler l’eau continuellement pour rincer votre vaisselle

- Installez des robinets spéciaux avec un aérateur qui fera entrer de l’air dans votre eau. Vous aurez ainsi l’impression de voir couler la même quantité d’eau mais, en réalité, l’air se mêlant à l’eau, vous ferez de sacrées économies.

- Installez une chasse d’eau à double commande, mettez une brique dans votre cuve ou mieux, si vous arrivez à sauter le pas, installez des toilettes sèches pour lesquelles l’eau est remplacée par de la sciure (c’est garanti sans odeurs ! Mais bon, j’avoue humblement ne pas encore m’être décidée à les installer.)

- Investissez dans de l’électroménager moins consommateur d’eau, de type Classe A.

- Quand vous lavez des légumes, faites-le dans une bassine pour récupérer l’eau de lavage, qui pourra vous servir à arroser vos plantes, par exemple.
Si vous possédez un jardin, vous pouvez récupérer l’eau de pluie avec des cuves et un système à placer sur votre gouttière. Vos cuves se rempliront ainsi à grande vitesse. Pour arroser votre potager ou vos parterres de fleurs avec un tuyau d’arrosage, vous pouvez investir dans une pompe à eau électrique qui vous aidera à vider l’eau de votre cuve facilement et rapidement. Cette eau de pluie récupérée peut également vous servir à laver votre terrasse, votre voiture, etc.

- Pour le jardin, arrosez le soir, paillez abondamment votre potager afin de laisser votre sol humide en permanence, utilisez le micro-arrosage goutte à goutte.

- Prenez des douches (60 à 80 L) plutôt que des bains (150 à 200 L).

- Vérifiez votre installation et allez à la chasse aux fuites d’eau. Pour cela, regardez votre compteur d’eau un soir et notez le chiffre de votre consommation, puis regardez à nouveau le matin au réveil ; si le chiffre est différent, il y a une ou des fuites (à moins d’avoir été faire un petit pipi pendant la nuit).

- Si vous en avez les moyens, vous pouvez également faire installer une cuve enterrée, agrémentée de nombreux filtres et reliée à votre installation intérieure, qui vous permettra de faire de très gros bénéfices en ne consommant finalement que l’eau de pluie filtrée qui est gratuite. Cette eau d’une très grande pureté pourra vous servir à faire la lessive, remplir la chasse d’eau, laver les sols, faire la vaisselle. Certains se lavent avec, ce qui semble d’ailleurs très bénéfique dans la mesure où l’eau de pluie est dépourvue de calcaire et rend la peau et les cheveux plus doux. Comme l’eau est plus douce, elle vous fera également économiser du savon et des adoucissants (40 à 60 %). D’autres boivent même cette eau, ce qui semble sans danger même si l’Etat ne recommande pas cette absorption. (Dans ce cas, je vous conseille fortement d’y adjoindre un excellent filtreur à charbon actif ou un osmoseur. Seuls ces systèmes peuvent vous garantir une eau potable. Vérifiez d’ailleurs le type de bactéries et de polluants qu’ils éliminent avant de vous risquer à boire l’eau.)
Sachez qu’en Belgique, ces cuves enterrées sont obligatoires pour les nouvelles constructions. En France, cette technique fait de plus en plus d’adeptes, même si le coût reste encore élevé : 7 000 Euros pour une cuve de 10 000 L, tout compris. Avec les économies effectuées et également la possibilité d’obtenir certains crédits ou primes auprès de certaines mairies, votre cuve sera rentabilisée à moyen terme.

Voilà, tous les trucs et astuces possibles pour économiser de l’eau. Faites les bons gestes pour vous et votre porte-monnaie mais aussi pour les autres, pour notre planète.
Persévérez et pourquoi ne pas aller plus loin en signalant les pratiques des agriculteurs qui pompent l’eau des rivières et des nappes à outrance (tous ne sont pas comme çà, fort heureusement !). Pourquoi ne pas dénoncer les pratiques des stations de ski avec leurs canons à neige qui pompent des quantités d’eau astronomiques que la fonte des neiges ne compense pas ? (Par le phénomène d’évaporation, la quantité d’eau récupérée après la fonte de la neige artificielle est beaucoup moins importante que celle qu’il a fallu pomper pour la créer).

Il reste donc un sacré boulot à faire. Vous devez en être partie prenante. Mais, l’Etat doit également agir dans le bon sens et limiter, voire interdire certaines pratiques fallacieuses et criminelles.
L’eau est bien l’affaire de TOUS !

Co-auteurs : BRUNET Isabelle (spécialiste en développement personnel) et GAWELIK Katy (Docteur en droit, spécialiste en bien-être et en épanouissement personnel)

N’hésitez pas à visiter le site Abond@nce Editions http://www.abondance-editions.com et à télécharger les ouvrages et les audios gratuits.

"Vous êtes autorisé à publier cet article sur votre site à la seule condition de garder le contenu intact, d’indiquer le nom des auteurs et de maintenir les liens cliquables".

Source : Contenu Gratuit / Environnement

Claudie Sébastia. Mise en ligne le 13/05/08.

Faut-il-avoir peur des changements climatiques?

Par: Pierre Perroud

Aujourd’hui les médias (dont le pouvoir politique est indéniable), installent une peur au niveau planétaire concernant le réchauffement général de la planète et les changements climatiques. Selon ces médias qui reflètent l’opinion de la plupart des gouvernements, ce réchauffement serait dû à l’augmentation des gaz à effet de serre rejetés dans l’atmosphère et en particulier au CO2 selon le diagramme suivant :
Augmentation de l’activité industrielle ?augmentation du dégagement de CO2?dérèglement du climat.

Mais il y a là un grand problème. Il n’est pas du tout prouvé que ce soit le CO2 qui provoque ce réchauffement. Ce serait plutôt l’augmentation de la vapeur d’eau dans l’atmosphère et l’augmentation de CO2 en serait une conséquence et non pas une cause. Voir la vidéo suivante :
http://www.dailymotion.com/relevance/search/leroux/video/...
Donc on distille une peur sur une incertitude scientifique.
Dans ce contexte, il faudrait aussi remettre l’église au milieu du village et ne pas oublier que la majeure partie du plateau suisse fut, il y a bien longtemps (-15.000 ans), recouverte de glaces. Pensons tout simplement aux blocs erratiques qui faisaient partie de nos leçons d’histoire de l’école primaire.
Pour faire fondre cette glace, il a bien fallu un important réchauffement climatique. Et celui-ci ne fut sûrement pas provoqué par une activité industrielle. S’il n’y avait pas eu ce réchauffement, dont on ne connaît pas la cause, je ne serais pas là pour vous en parler.
Bien sûr je ne nie pas l’évidence et il est vrai que les glaciers reculent et que l’épaisseur de la glace polaire diminue. Mais cela a déjà commencé au début du 17ème siècle après la petite ère glacière qui a particulièrement éprouvé la fin du règne de Louis XIV, donc bien avant notre ère industrielle.
Ce recul des glaces est-il aussi dramatique qu’on veut bien nous le faire croire ? Je n’en suis pas certain et aucune étude sérieuse ne peut nous le prouver. Et si dans 50 ou 100 ans nous avions de nouveau une nouvelle ère glacière ? Ne serais-ce pas plus inquiétant ? Dans l’histoire de l’humanité, chaque période chaude coïncide avec un âge d’or de la civilisation. Et chaque période froide avec une ère de famine et de conflits.

Pour terminer, il faudrait peut-être se poser la question suivante : à qui profite cette psychose que l’on veut à tout prix introduire dans nos populations ? Je serais tenté de dire, à qui profite le crime. A tout pouvoir qui s’assoit sur la crainte et la psychose. Au nom de la protection de la population on va faire les pires entorses aux libertés individuelles …

Pierre Perroud écrit un blog pour les éleveurs de bétail de Suisse Romande (http://eleveursromands.blogspot.com) et voudrait les inciter à communiquer entre eux.

Source : Contenu Gratuit / _Communiqué de Presse

Claudie Sébastia. Le 15/10/2008.

© Copyright C.S. «LE blog de Claudie.» Tous droits réservés. Mars 2007.

 

Schampoings et savons: dangers pour notre corps

Les cosmétiques que nous utilisons couramment sont souvent faits à base de produits toxiques et quasi entièrement artificielle. Pourtant, nous nous lavons sur une base quotidienne et utilisons donc énormément de shampoing et de savon. Vous est-il déjà arrivé de songer que ceux-ci pourraient être nocifs pour votre corps? En effet, la piètre qualité des produits cosmétiques utilisés est selon nombre de dermatologues la source de nombreux problèmes cutanés. Celui étant en tête de file est certes l’assèchement excessif de la peau.

Devant cette réalité éviter ce calvaire à votre peau. Un assèchement excessif peut entraîner divers problèmes tels l’eczéma, le psoriasis, l’acné, etc. Aussi, nombre de savons contiennent des toxines si puissantes qu’elles traversent l’épiderme de votre peau pour entrer à même votre organisme et y agir de façon nocive. De plus en plus les spécialistes font une corrélation entre l’utilisation de ces produits et le développement du cancer.

Pour que les shampoings et savons que vous utilisez ne soient pas dommageables tournez-vous vers l’utilisation de cosmétiques 100% naturels et entièrement d’origine végétale ou minérale. Les plantes nous offrent toutes les ressources nécessaires pour prendre soin de notre hygiène et de notre santé. Par ailleurs, dans les magasins biologiques vous pourrez trouvez toute une gamme de produits sans risque pour votre santé et l’environnement. Vous trouverez en plus des savons et shampoings du dentifrice, du déodorant, de la crème hydratante, etc.

Les composantes des cosmétiques écologiques sont très diversifiées. En effet, vous retrouverez, notamment, l’huile de jojoba, l’huile de palme de coco, l’huile d’olive, l’aloès Vera, le calendula, l’huile de lys, etc. Faites confiance aux ressources naturelles, utilisez-les et vous vous porterez mieux pendant plus longtemps.

Découvrez tout sur les produits biologiques, écologiques et équitables sur BioEcolo: http://www.bioecolo.com

Source : Contenu Gratuit

Claudie Sébastia. Mise en ligne le 13/05/07.

© Copyright C.S. «LE blog de Claudie.» Tous droits réservés. Mars 2007.

Comment bien s'endormir et trouver le sommeil?

Etre bien reposé est essentiel pour le bien-être. Voici quelques bénéfices d'une bonne nuit de repos:

vous vous sentez bien
- votre attitude dégage de la sérénité
- vous avez une meilleure communication avec les autres
- vous êtes un conducteur plus sûr
- vous êtes plus alerte au travail avec les conséquences positives que ca engendre dans vos résultats et pour votre carrière
- vous subissez moins le stress
- vous combattez plus facilement les maladies, virus et microbes
- et tout simplement vous appréciez la vie encore plus

Voici quelques clés pour passer une bonne nuit de sommeil:

Comprendre le rythme de votre corps

Combien d'heures de sommeil avez-vous besoin

Essayez de vous coucher toujours à la même heure.

Il est inutile de trop dormir et c'est d'ailleurs néfaste car vous allez perdre le rythme du sommeil régulier. Si vous êtes fatigué, faites plutôt une sieste dans l'après midi. Pas plus d'une heure, autrement il sera difficile de s'endormir la nuit venue.

Surveiller l'alimentation et la boisson

Boire trop en fin d'après midi ou dans la soirée peut vous obliger à vous réveiller au milieu de la nuit pour aller aux toilettes. Consommer de la caféine n'est pas bon non plus car c'est un excitant et peut vous empêcher de dormir pendant des heures. Il est donc conseillé d'éviter café, thé, boisson gazeuse et chocolat avant d'aller au lit. Cependant une boisson chaude telle que le lait est un bon laxatif et peut vous aider à dormir.

Préparer son environnement

Vous avez le contrôle sur plusieurs paramètres qui vont faciliter ou rendre difficile le sommeil.

L'un de ces facteurs est la température de la chambre. Il convient de la stabiliser sur la température idéale. Pas trop chaud; la chambre peut etre assez fraîche si on se munit d'une bonne couverture.

Un autre facteur est la lumière. Beaucoup de gens préfèrent une chambre bien sombre, sans lumière.

Le silence est indispensable pour bien se reposer. Si vous ne pouvez empêcher les nuisances sonores de troubler votre sommeil, munissez vous de bouchons pour les oreilles.

Si vous le pouvez, n'utilisez pas la chambre comme bureau, ainsi vous n'êtes pas perturbé par les contraintes du travail. Consacrez la chambre à votre lit.

Un élément essentiel du sommeil est le lit. Achetez le meilleur matelas que vous pouvez vous offrir. N'oubliez pas que vous allez passer une bonne partie de votre vie dessus.

Se préparer physiquement et émotionnellement

Faites des étirements légers pour vous aider à vous relaxer. Des exercices réguliers pendant la journée vous préparent déjà au sommeil. Evitez par contre de faire de la musculation ou du sport dans l'heure qui précède le sommeil.

Prendre un bain chaud est une bonne initiative. Surtout si vous ajoutez au bain quelques gouttes d'huille essentielle telle que la mandarine ou l'orange. Par contre, il semble qu'une douche chaude ne soit pas vraiment bénéfique. Si vous êtes toujours un peu tendu un petit massage du dos suffit à vous relaxer.

Le plus important est d'oublier tous les soucis au moins une demi heure avant d'essayer de s'endormir. Evitez de regarder la télévision, mais écoutez de la musique calme ou lisez un livre. Pensez à quelque chose d'agréable. Une fois les problèmes mis de coté, le sommeil est bien plus doux, ainsi que les rêves !

Si vous mettez ces conseils en pratique, vos nuits seront douces et votre vie sera énergique et sereine.

 

Un possible lien entre troubles du sommeil et maladies neuro-dégénératives..Solutions...

Au sujet de l'auteur:

Webmaster-Gratuit est un site proposant du contenu gratuit à utiliser sur tout site Web. Webmaster-Gratuit est un répertoire d'articles généralistes: http://www.webmaster-gratuit.com

Cette étude réalisée auprès de 93 patients du Centre de recherche de l’hôpital du Sacré-Coeur, un centre médical affilié à l’université de Montréal, prouve que les patients souffrant de troubles du comportement en sommeil paradoxal ont 17,7 % de probabilités de développer une maladie neuro-dégénérative cinq ans après leur diagnostic, 40,6 % après 10 ans, et 52,4 % après 12 ans. "Ces résultats établissent clairement un lien, et indiquent que ces troubles du sommeil pourraient être un symptôme prédictif des maladies neuro-dégénératives", explique le Dr Postuma. Pour Jacques Montplaisir, directeur fondateur du Centre d’étude du sommeil : "Ces patients doivent être suivis médicalement avec beaucoup d’attention : leur observation peut permettre de définir quels sont les symptômes avant-coureurs de maladies telles que Parkinson, mais aussi Alzheimer, la démence à corps de Lewy, ou l’atrophie multisystémique."

"Ces maladies sont actuellement difficiles à diagnostiquer avec certitude avant un stade très avancé car les médecins manquent de données sur les symptômes annonciateurs. Une telle liste représenterait donc une aide précieuse dans la pratique", ajoute-t-il. D’autre part, s’il existe des traitements efficaces contre les troubles du comportement en sommeil paradoxal, ces médicaments ne permettent pas de retarder le développement des maladies neuro-dégénératives. La recherche étant très active dans ce domaine, ces patients pourraient représenter dans un futur relativement proche une cible de choix pour tester l’efficacité de nouveaux traitements innovants pour combattre la dégénérescence des neurones. Les troubles du comportement en sommeil paradoxal concernent une proportion restreinte de la population. Ils se développent principalement chez les hommes après la cinquantaine. Il s’agit d’une pathologie spécifique qui ne doit pas être confondue avec l’insomnie, les terreurs nocturnes, ou les réveils confusionnels.

Donnez votre avis, votre vie va changer car, d'ici quelques jours, vous allez retrouver un sommeil naturel et réparateur..."

Retrouvez plus d'informations sur le site ''Retrouvez un sommeil réparateur de qualité''

Contact: [e-mail]
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Source : http://Contenu-Gratuit.com

Claudie Sébastia. Le 4/02/2009.

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